wafle ryzowe

[...] oraz meso. Trening udany, jak zwykle każde tension. SIŁA lekko wzrosła. Dołożyłem wszędzie po 5kg ! Po trenie oczywiście standardowo gainer na cynamonie + wafle ryżowe. Tu mała uwaga. Przy tych waflach Sonko, te z Biedronki, które polecał ktoś z tąd i które szamałem wcześniej to g****. Sonko są chrupkie i wchodzą elegancko. [...]

Jaja kurze całe 50g Białko jaja kurzego 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek 140g Olej lniany 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek 140g Olej lniany 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 10g MVP AMINO MEGA 2300 6g Wafle ryżowe 65g Banan 150g Ziemniaki wczesne 600g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g [...]

[...] DIETA: 1.6 wafli slim , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego , 3 truskawek 2.150g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa, 2 wafle ryżowe 4.150 g serka Bieluch lekkiego , warzywa ,10 g orzechów nerkowca 5.150 g wątróbki drobiowej , warzywa I wieczór naszedł mnie taki smak na masło orzechowe, że [...]

[...] 3xmax-+10kg. Menu na poziomie 3900kcal Śniadanie-omlecik z 5jaj,100gowsianych i brokułów i na trening. https://dl.dropbox.com/s/c90lmnpsst9xg70/IMAG1378.jpg Po treningu: wafle ryżowe z dżemem truskawkowym + glukoza 40g. https://dl.dropbox.com/s/4v3ii87n9gei0dt/20140926_143057.jpg Po 20 minutach obiadowo-makaron durum 150g,z sosem pomidorowym [...]

[...] :) Za tydzień znowu mam event i muszę wyjść w stroju startowym ,a tu duuuupa wielka hahaha Rozpiska z dwóch dni CZWARTEK Dieta * jajecznica z 6 jaj(jedno żółtko ,warzywa i wafle *twaróg + sos truskawkowy 0% maliny ( Doris zaraz będzie na mnie krzyczeć *twaróg + sos truskawkowy *makaron z kura ,brokułem,sos śmietanowy + lody ( dobra nie było [...]

[...] + jabłko 10.30 - 2. sniadanie: bułka z serem żółtym + soczek Leon Bo kto Leona zna, zawsze rade da 15.30 - Obiad: Spaghetti z sosem bolońskim (mielone) Przed treningiem: 4 wafle ryżowe z dżemem (około 23 g wegli)\ 17.45 - 18.45 - trening Po treningu: jabłko (nie było nic innego) + 400 ml mleka Nie było po trenigowego, bo w domu pustki i nawet [...]

[...] wiek: 20 lat - staż treningowy: ok. 4 lata wymiary: wzrost: 173cm waga: 83kg - najbliższy cel sportowy: czyściutka masa - planowana dieta zgodna z celem: I jajka, owsiane, wafle ryzowe II ser biały chudy, orzechy/słonecznik III wafle ryzowe/owsiane TRENING IV banan, białko V kura, oliwa VI ryba/ser biały,oliwa/orzechy - trening: aeroby 3-5 razy [...]

[...] klarowane 13g chleb zytni razowy ze slonecznikiem 66g zywiecka 22g makaron z pszenicy durum mięso mielone z szynki wieprzowej chude 250g olej rzepakowy 10g mozarella 10g 2 wafle ryżowe SUMA: B:96/100 T:79/70 W: 134/240 kcal:1612/2000 Jakoś tak apetytu nawet przez te ciągłe siedzenie w domu nad książkami nie miałam.... Ale mam ciągle [...]

[...] średnio męczący. Chyba najbardziej zmęczyła mnie stacja z wyrzutem nóg. Micha: - musli 100 gram, suszone owoce, mleko 200 ml, whey trening 1 - chleb mestermacher 2 kromki, indyk - wafle ryżowe, wiejski, warzywa - chleb mestermacher 2 kromki, kura, jabłko, trening 2 - indyk, wafle ryżowe, gorący kubek ogórkowa - ser biały chudy, oliwa z oliwek

27.03.09 r. REGENERACJA DIETA 6.00 Jabłko 200 7.30. Plcuszki owsiane-pychota: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Wafle ryżowe natural. z brązowego ryżu 20 B – 24 g T [...]

04.04.2009 r. sobota REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 4-ty 8.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 180 B – 20 g T – 14 g W – 50 g 411 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu BIEDRONA 10 Oliwa z oliwek 10 B – 20 g T – 11 g W [...]

[...] TRENING A2 DIETA 1800 kcal – dzień 25-ty Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal Pierś indyka, 2 wafle ryżowe z ryżu brązowego, masło orzechowe B – 26 g T – 7g W – 16g 238 kcal Pierś indyka, 2 wafle ryżowe z ryżu brązowego, masło [...]

[...] bardzo ładnie weszło Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 2.wół, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 3.kura, ryż paraboiled (przed treningiem) 4.suple + wafle ryżowe (zaraz po treningu) 5.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 6.wół, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, ogórek + seler 7.zaraz: twaróg chudy, oliwa, warzywa [...]

[...] jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem [...]

[...] Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.kura,makaron durum, por (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W planach: kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, brokuł [...]

[...] już prawie nie mogłem chodzić po tych wszystkich ćwiczeniach! Łydki również super popracowały Dieta: 1.białko + jabłko 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 (przed treningiem) 2.wafle ryżowe + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 4.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, [...]

no tak, ale przeciez po cyklu nie bedzziesz chodzil bez wody i glikogenu, wiec raczej ta niedzielna waga bedzie bardziej miarodajna. jezu zabilbym za te wafle ryzowe z dzemem :((((((((( Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-06-17 22:33:14

Wafle ryzowe, ile sie trzeba meczyć zeby to zjeść sucho w ryju trzeba pić duzo żeby to przełknąć...

[...] a raczej to nie jest możliwe na syfiastym żarciu Sylwetka jest ok dzień po ładowaniu. Generalnie lepsza niż przed, pełniejsza. MARIAN 17 - dokładnie, właśnie jestem po trenie, popijam gainera i zagryzam wafle ryzowe. Za chwile wsiadam na rower i pędzę 12km do domu, a tam fryteczki i na kolację sorbet malinowy grycana ze świeżymi malinkami

VitaFit 35g Płatki owsiane 40g OMEGA 3 4g Kostka z mintaja 95g Jaja kurze całe 110g Ogórek kwaszony 150g Migdały 30g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 300g Sos keczup 40g Chrupki kukurydziane 30g Mirinda 700g Sorbet malinowy Grycan 250g Maliny 65g Bilans do [...]